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    长跑我们报名的人数还蛮多的。rdquo;文胖子把名单说了下。的确这个项目，吸引了很多艺人。

    相对来说，他比较温和，不需要爆发力，也不需要多么好的天赋。

    长跑选两组，港台选这个来自香江的男孩，李志廷吧。rdquo;

    我们这边，选两男一女，女孩张钧蜜和贾清，男孩张捷。rdquo;

    让他们准备一下，十分钟之后开拍。rdquo;

    在户外的一个跑步训练，就是移步到国体的环形跑道上，准备的东西并没有什么。

    只是要几个跟拍摄像师傅辛苦一点就好了。

    间歇的功夫，洛一明让赵翔去安排室内的跳高的团队，等待这一场拍完，下边直接就去拍摄跳高。

    跳高的训练结束，那么这一期的节目就差不多可以凑起来了。

    超新星奥运会，是有四期点播和两期直播的。

    直播就是比赛。

    几个比赛日，把所有的项目跟奥运会一样，大家争出个名次来。

    直播如果说是最后的高潮，前边四期训练的铺垫同样不容小视。

    在这四期点播中，所有的项目训练都要体现出来，这一期就是跑步和跳高。

    待得十分钟之后，李志廷和张捷他们都已经到了训练场地。

    文胖子这边要先拍李志廷的部分。

    镜头给到李志廷，他在训练场上慢跑着，跟随着镜头说话：我报名的是八百和一千米，说真的，我小时候就爱跑步。在我们香江跑步，那时候流行叫做天才波，就是靠自己的天赋，什么厉害就去做什么。rdquo;

    我觉得自己跑步还可以，但就是野路子没什么技巧。今天我倒蛮期待，有一个专业的教练训练一下，教给我怎么去跑。rdquo;

    嗨。rdquo;

    布灵布灵。

    没想到，剧组安排的教练还是一个大美女。

    美女身材很好，一身黑衣训练服，倒也穿出来不一样的气质。

    我是你今天的教练。rdquo;

    教练你好。rdquo;

    你好，下边我们就开始训练吧。我先跟你简单说一下。rdquo;

    女教练言从身教，很认真：跑步我们首先要注意你的摆臂，她是跟你的脚的频率是一样的。rdquo;

    我们跑步要求，膝盖是转起来的，因为很多女生跑步的时候是跺着跑。rdquo;

    李志廷道：这个我不会。rdquo;

    他边说边学女孩子跑步跺脚扭屁股的样子，女教练噗嗤就笑了。

    嗯，所以我们说要你的膝盖转起来，这样你的脚幅会大。rdquo;

    下边我们就来跑步，咱们跑步之前，先熟悉一下弯道的感觉吧。rdquo;

    弯道跑需要一定的技巧，拐弯的时候，我们要往里边靠，而且你的右臂完全可以加大一点力度。或者说是往左一点点。就是超过你的中间线。rdquo;

    然后你内测的手就不需要摆动那么厉害，幅度小一点。rdquo;

    就好像是汽车拐弯了，这样你的速度会提高，你的力气反而不会用那么多。会有保留。rdquo;

    对对对。rdquo;李志廷以前从来没学过这些，他稍微试验一下，还真的效果不错。

    那接着过来这里，咱们来一个变速跑，注意自己的动作，前脚掌着地，膝关节绕起来。rdquo;

    李志廷学得有模有样。

    女教练教的也很仔细。

    学会了变速跑，李志廷问道：教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了?rdquo;

    当然不是。rdquo;

    女教练立马否定，下边我还是跟你说一下起跑吧，我们中长跑不是蹲踞式起跑，但不代表我们起跑不重要，我们使用的是站立式起跑。rdquo;

    咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线处就可以了。但注意后脚跟迈的宽度，不要大于肩的宽度。rdquo;

    大于肩的宽度会起歪。rdquo;

    宽度?rdquo;李志廷在挪动前后脚的距离。

    不，我说的是前后脚左右的距离。rdquo;

    你的手不需要拖地，就放在前侧。rdquo;

    你的后脚是抬起来的。rdquo;

    你的后手可以抬得高一点，抬得高一点的话，会带动的力量更大。rdquo;

    手也不能超线，超线算你犯规。rdquo;

    李志廷受教了，他以前可从来不知道，跑步还有这么多的学问，教练一说，他恍然大悟。

    这些技术要领如果融会贯通，学以致用的话，肯定能提高跑步成绩。

    卡。rdquo;

    这里停一下。rdquo;

    洛一明觉得老师教的也很好，李志廷学得也不赖，但是如果只是这么寓教于学，学以致用。

    好是好。

    但是作为综艺就难免枯燥了。

    这里单薄了，还是要加东西，这么着，李志廷，你一会单独录一个镜头，就是分享老师教你之后，你的一个心得和体会。尽量用一种煽情，或者感染大家的预言来说。我们把你的话加在中间。rdquo;

    教练呢，你也评价一下李志廷这个运动员，对他有一个期许，你录制的那个环节，我想你可以换身衣服，换个美丽的造型，打破一下观众对于教练都是严苛，还有不美貌的成见，我们要做到惊艳。rdquo;